今日の成果

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ダイエット日記 テーマに参加中！

日付:2009/07/30(木)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...131.8kg ●体調...普　　通 ●歩数...3000

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：908Kcal
〔朝食〕
ごはん（茶碗１杯）…252kc
豚肉とねぎのいためもの…154kc
〔昼食〕
おからクッキー…135kc
〔間食〕
微糖コーヒー…40kc
〔夕食〕
おからクッキー…135kc
冷やっこ…92kc
サラダ…100kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：360Kcal
腹筋運動…10kc(5分)
ウォーキング…350kc(1時間)

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

今日の成果

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日付:2009/07/29(水)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...132.8kg ●体調...-未設定- ●歩数...3000

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：935Kcal
〔朝食〕
ごはん（茶碗１杯）…252kc
ゆで卵…81kc
ベーコン…170kc
〔昼食〕
おからクッキー…135kc
〔夕食〕
レバにらいため…267kc
わかめスープ…30kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：360Kcal
ウォーキング…350kc(1時間)
腹筋運動…10kc(10分)

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
今日健康診断があった。
とりあえずひっかかったものはなかった。

今日の成果

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日付:2009/07/27(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...134.2kg ●体調...-未設定- ●歩数...1000

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：418Kcal
〔朝食〕
おからクッキー…108kc
コーヒー(無糖)…0kc
〔昼食〕
おからクッキー…135kc
〔間食〕
微糖コーヒー…40kc
〔夕食〕
おからクッキー…135kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：350Kcal
ウォーキング…350kc(1時間)

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
バーベキューの影響は思ったほどなかった。
それより栄養補給したせいか元気に歩けた（少し走れたよー）。