腰痛で運動はドクターストップ

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日付:2009/08/05(水)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...131.2kg ●体調...やや悪い ●歩数...2000

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：1310Kcal
〔朝食〕
ごはん（茶碗１杯）…252kc
焼きとり…175kc
くし揚げ（ヒレカツ）…54kc
辛子めんたいこ…100kc
〔昼食〕
おからクッキー…135kc
〔夕食〕
シーザーサラダ…252kc
冷やっこ…92kc
ねぎとろ…250kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：0Kcal

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
◇◇◇日記を書込めます 〆(．．)ﾒﾓﾒﾓ ◇◇◇

腰痛めちゃった

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日付:2009/08/04(火)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...131.6kg ●体調...やや悪い ●歩数...500

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：1104Kcal
〔朝食〕
ごはん（茶碗１杯）…252kc
ヒレカツ…150kc
ゆで卵…40kc
焼きとり…175kc
〔夕食〕
おからクッキー…135kc
シーザーサラダ…252kc
辛子めんたいこ…100kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：0Kcal

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
腰が痛くて一切の運動が出来なくなった。
しばらく食事療法のみでのダイエットになってしまった。

今日の成果

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日付:2009/07/31(金)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...132.0kg ●体調...普　　通 ●歩数...2425

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：1110Kcal
〔朝食〕
ごはん（茶碗１杯）…252kc
ゆで卵…81kc
ハンバーグ…156kc
〔昼食〕
ヨーグルト…150kc
〔間食〕
微糖コーヒー…18kc
〔夕食〕
はるさめスープ…98kc
シーザーサラダ…252kc
とりの唐揚…103kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：360Kcal
ウォーキング…350kc(1時間)
腹筋運動…10kc(5分)

■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
◇◇◇日記を書込めます 〆(．．)ﾒﾓﾒﾓ ◇◇◇